소소한 일상 속에 솔빈입니다.
오늘은 현대인들에게 많이 생기고 있는 과민성대장증후군증상과 안 좋은 음식, 치료방법에 대해 이야기해보겠습니다.
과민대장증후군 증상
복통과 경련은 과민성대장증후군의 가장 두드러진 증상 중 하나는 복통과 경련입니다. 이 통증은 일반적으로 아랫배에 위치하지만 위 부분의 어느 곳에서나 발생할 수 있습니다. 그것은 종종 환자, 둔한 통증 또는 날카로운 경련 감각으로 표현됩니다. 통증은 강도가 다양할 수 있으며 일상생활을 방해할 만큼 충분히 심각할 수 있습니다. 이러한 불편함은 일반적으로 적어도 일시적으로 배변을 함으로써 완화됩니다. 통증은 종종 장에 대한 지각력 증가와 장 내의 비정상적인 근육 결로와 관련이 있습니다.
복부팽만감 및 가스 혈액순환 가스 차단 및 과도한 가스는 환자의 가장 큰 불편감입니다.
팽만감은 복부에 충만감과 부종을 느끼는 것을 말하며, 이는 불편하고 종종 당혹스러울 수 있습니다. 이 팽만감은 일반적으로 소화 및 장 운동성의 변화로 인해 장에 가스가 축적되어 발생합니다. 가스는 심각한 불편함을 유발할 수 있으며 특정 음식과 스트레스로 인해 악화될 수 있습니다. 특정 식이 유발 요인을 식별하고 피하면 이 증상을 효과적으로 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
대변 내 점액성은 과민성대장 증후군에서 나타날 할 수 있는 다른 증상입니다.
점액은 장에서 생성되는 투명하고 흰색 또는 노란색을 띠는 물질입니다. 대변에 소량의 점액이 있는 것은 정상일 수 있지만 과민성대장증후군 환자는 더 많은 양을 발견할 수 있으며 이는 장 자극 및 염증의 징후일 수 있습니다. 이 증상은 종종 다른 과민성증후군 증상을 동반하며 발생 빈도가 다양할 수 있습니다.
과민성대장증후군이 먹지 말아야 할 음식
포드맵이 많은 음식
FODMAP(발효성 올리고당, 이당류, 단당류 및 폴리올)은 소장에서 잘 흡수되지 않는 단쇄 탄수화물입니다.
탄수화물이 대장에 도달하면 장내 세균에 의해 발효되어 가스를 생성하고 장으로 물을 끌어들이게 되어 팽만감, 가스 및 설사가 생길 수 있습니다.
과일: 사과, 배, 망고, 체리, 수박,
야채: 양파, 마늘, 콜리플라워, 브로콜리
유제품: 우유, 요구르트, 유당 함유 제품.
곡물 및 콩류: 밀, 호밀, 보리, 병아리콩, 렌즈콩, 강낭콩.
고지방 식품
고지방 음식은 소화 속도를 늦추고 과민성대장증후군 환자에게 복부팽만감, 복통, 설사와 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 또한 지방이 많은 음식은 소화관을 자극하여 소화관을 더 격렬하게 수축시켜 증상을 악화시킬 수 있습니다.
피해야 할 일반적인 고지방 식품
튀김 음식: 감자튀김, 프라이드치킨 및 기타 튀김 음식.
가공육: 소시지, 베이컨, 살라미 및 기타 고지방 가공육.
지방 유제품: 전유, 크림, 버터 및 지방 치즈.
패스트리 및 디저트: 케이크, 쿠키, 도넛 및 기타 고지방 제과류.
패스트푸드: 지방 함량이 높은 버거, 피자 및 기타 패스트푸드 품목
과민성대장증후군 치료 방법
과민성대장증후군을 관리하려면 식단, 생활 및 때때로 약물을 다루는 포괄적인 접근 방식이 필요합니다.
인지 행동 치료법 CBT는 스트레스와 과민성대장증후군 증상에 기여하는 부정적인 공부 패턴과 행동을 바꾸는 것을 돕는 뇌 치료법입니다. 규칙적인 운동 규칙적인 신체 운동은 전반적인 건강에 유익하며 IBS 증상을 관리하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 운동은 장의 정상적인 결로를 자극하고 변비를 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그것은 또한 스트레스 상황을 줄여 증상을 개선할 수 있습니다.
프로바이오틱스 프로바이오틱스는 장내 미생물의 건강한 균형을 회복하는 데 도움이 되는 유익한 박테리아입니다. 비피도박테리움 인판티스 및 락토바실러스 플란타룸과 같은 특정 균주는 과민성대장증후군 증상을 줄이는 데 공약을 보여주었습니다. 전문적인 치료법 일부 개인의 경우, 전문적인 치료법이 과민성대장증후군 바이오피드백을 관리하는 데 필요할 수 있습니다. 이 방식은 환자가 근육 압력 및 심박수와 같은 생리학적 기능을 통제할 수 있도록 돕기 위해 전자 편향을 사용하는 것을 포함합니다.