일반적으로 탈모가 있거나 건강한 모발을 원하시는 분들은 셀레늄의 효능에 익숙하실 것입니다.
셀레늄 효과에 대해 알아보겠습니다.
오늘 알게 되실 셀레늄은 필수 미네랄이기 때문에 음식을 통해 보충을 해주셔야 합니다.
꼭 필요한 것은 아니지만 대사, 갑상선 기능 등 신체의 중요한 과정에서 필수적인 업무를 담당하고 있습니다.
셀레늄의 효과
① 면역력의 증가 우리 몸의 면역체계는 우리를 건강하게 유지하기 위해 다양한 박테리아, 박테리아, 바이러스의 침투를 파악하고 퇴치합니다. 셀레늄은 면역력을 높여주고 감염병으로부터 우리 몸을 보호해 줍니다. 염증을 억제하여 인체의 산화 스트레스를 줄이고 면역력을 향상합니다. 다양한 연구 보고서에 따르면 혈중 셀레늄 수치가 증가하면 면역 반응이 증가하는 것과 관련이 있다고 합니다. 셀레늄 결핍의 경우 면역세포의 기능이 손상되어 면역력이 저하될 수 있습니다. ※ 셀레늄 영양제는 결핵, 인플루엔자, c형 간염 환자의 면역력 강화에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
② 천식 증상 완화 천식은 폐 안팎의 기도에 악영향을 주는 만성질환 중 하나입니다. 이러한 기도에 염증이 생기고 좁아지면 호흡곤란, 가슴 압박, 기침 등이 발생합니다. 천식은 체내 산화 스트레스와 염증과 밀접한 관련이 있습니다. 셀레늄은 염증을 억제하기 때문에 천식 관련 증상을 완화하기 위해 필요합니다. 천식 환자의 혈중 셀레늄 농도가 낮다는 연구 결과도 여럿 있습니다. 혈중 셀레늄 수치가 높은 천식 환자는 수치가 낮은 환자보다 폐 기능이 더 좋았다는 연구결과가 나왔습니다. 보충제를 사용하면 천식 관련 증상을 개선할 수 있을 것으로 기대할 수 있습니다. 한 연구에서는 천식 환자에게 200 mcg의 일일 보충제를 투여했습니다 염증 증상을 억제하는 데 쓰이는 코르티코스테로이드의 양이 줄었다고 합니다. 하지만 연구는 모순적이며 천식의 발병과 치료에 있어 셀레늄의 효능을 완전히 이해하기 위해서는 추가 연구가 필요합니다.
③ 갑상샘 건강 갑상선이 건강해지려면 셀레늄이 필요합니다. 갑상선 조직에는 인체의 다른 장기보다 셀레늄이 많이 함유되어 있습니다. 셀레늄은 산화적 손상으로부터 갑상선을 보호하고 갑상선 호르몬 생성에 필수적인 역할을 합니다. 갑상선은 신진대사를 조절하며 성장과 발육을 조절하는 기관입니다. 셀레늄이 결핍되면 면역계가 갑상선을 공격하는 갑상선 기능저하증의 일종인 하시모토 갑상샘염 등 갑상선 질환과 관련이 있는 것으로 알려져 있습니다.
면역력 강화에 효과적인 영양소인 셀레늄에 대해 이야기 하겠습니다
셀레늄이 풍부한 '브라질넛'의 효능
셀레늄의 중요성과 기본적인 정보 셀레늄은 항산화 작용이 강한 광물로 우리 몸에서 여러 가지 중요한 역할을 한다.
이 원소는 몸에서 만들어지는 것이 아니기 때문에 음식이나 영양제를 통해 섭취해야 한다.
대표적인 셀레늄 효능으로는 항산화 활성, 면역체계 강화, 갑상선 기능 개선 등이 있다.
항산화제는 세포 손상을 예방하고 노화 과정을 늦추는 데 중요한 역할을 한다.
셀레늄은 체내 활성산소를 제거해 세포막과 DNA를 보호하며, 암, 심장병, 당뇨병 등 만성질환 예방에도 도움을 줄 수 있스비다. 셀레늄은 면역세포의 기능을 향상하고 바이러스와 세균 감염에 대한 저항력을 강화한다.
이러한 식품 중 셀레늄이 풍부한 것이 브라질 견과류이다. 이러한 견과류는 셀레늄 함량이 높고 하루에 1~2끼만 먹어도 충분한 양을 섭취할 수 있어 인기 있는 건강식품 중 하나이다. 또한 단백질, 식이섬유, 지방산 등의 영양소가 풍부하여 건강한 간식으로 추천된다. 셀레늄의 건강상 이점에 대해 자세히 알아보기 셀레늄은 앞서 말씀드렸듯이 항산화 효과가 뛰어나기 때문에 여러 가지 건강상의 이점을 제공하고 있습니다.
① 항암 효과가 있다. 항산화 활성을 통해 체내에서 생성되는 활성산소를 제거하고 유전적 손상을 막아 암세포의 성장과 전이를 억제할 수 있다. 셀레늄 섭취가 전립선암, 대장암, 폐암 등의 발병 위험을 낮출 수 있다는 연구 결과도 있다.
② 심혈관계 질환 예방에 도움을 준다. 항산화제를 통해 LDL 콜레스테롤의 산화를 방지하고 혈관의 염증을 완화시켜 동맥경화, 고혈압, 심장질환 등 심혈관계 질환을 예방할 수 있다.
③ 면역력 강화에 기여합니다. 백혈구 수를 늘리고 항체 생성을 촉진하여 면역력을 높일 수 있습니다. 또한 바이러스와 세균으로부터 몸을 보호하는 데 도움을 줍니다. 넷째, 피부 건강에도 좋다. 자외선에 의한 피부 손상을 방지하고, 피부 탄력을 유지하는 콜라겐 생성을 촉진하는 등 피부 미용에 탁월한 효과가 있다. 마지막으로, 그것은 또한 도움이 된다