반응형 필라테스1 거북목 교정 도수치료와 필라테스 장단점 거북목 필라테스 필라테스는 거북목 자세(앞 자세)에 대처하는 좋은 방법 이 될 수 있는데, 이는 코어를 강화하고 정렬을 완벽하게 하며 전반적인 신체 마음 챙김을 완벽하게 하는 데 중점을 두기 때문입니다. 다음은 거북목 자세를 교정하고 전체 정렬을 개선하는 데 도움이 되도록 특별히 고안된 일련의 필라테스 운동입니다.1. 골반 코일 목적 미드리프를 강화하고 코어를 결합합니다. 시스템은 무릎을 사기당한 상태로 역방향으로 타래들링하고 엉덩이를 크게 벌린 상태로 바닥에 평평하게 합니다. 게걸스럽게 준비하고 엉덩이를 아래로 들어 올려 숨을 내쉽니다. 몸이 어깨에서 무릎 라인이 될 때까지 체강 오버헤드를 한 번에 한 번씩 굴립니다. 숨을 들이쉬고 천천히 굴린 후 숨을 내쉬고 체강을 아래로 다시 바닥으로 합류합니다. .. 2024. 8. 4. 이전 1 다음 반응형
