반응형 갱년기1 갱년기를 잘 극복하는 방법 삶에 끼치는 영향 갱년기를 잘 극복하는 방법 폐경을 늦추는 것은 여성의 삶에서 중요한 전환이 될 수 있지만 올바른 접근법으로 효과적으로 관리할 수 있습니다.그렇다면 폐경을 극복하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁이 있습니다. 1. 건강한 식단 균형 잡힌 영양 과일, 야채, 통곡물, 저지방 단백질 및 건강한 지방이 풍부한 식단에 초점을 맞춥니다. 칼슘과 비타민 D 뼈 건강에 필수적입니다. 유제품, 무성한 야채 및 강화 식품을 포함하십시오. 공장에서 근거를 둔 오에스트로겐 콩, 아마씨, 콩과 식물 등과 유사한 식품은 호르몬 균형을 유지하는 데 도움이 되도록 오에스트로겐을 모방합니다. 수분 공급 빈 공간을 돕고 신진대사를 돕도록 많은 물을 마시도록 해야 합니다. 2. 규칙적인 운동 심혈관 운동 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기는 .. 2024. 8. 3. 이전 1 다음 반응형
