반응형 거북목교정2 거북목 교정 도수치료와 필라테스 장단점 거북목 필라테스 필라테스는 거북목 자세(앞 자세)에 대처하는 좋은 방법 이 될 수 있는데, 이는 코어를 강화하고 정렬을 완벽하게 하며 전반적인 신체 마음 챙김을 완벽하게 하는 데 중점을 두기 때문입니다. 다음은 거북목 자세를 교정하고 전체 정렬을 개선하는 데 도움이 되도록 특별히 고안된 일련의 필라테스 운동입니다.1. 골반 코일 목적 미드리프를 강화하고 코어를 결합합니다. 시스템은 무릎을 사기당한 상태로 역방향으로 타래들링하고 엉덩이를 크게 벌린 상태로 바닥에 평평하게 합니다. 게걸스럽게 준비하고 엉덩이를 아래로 들어 올려 숨을 내쉽니다. 몸이 어깨에서 무릎 라인이 될 때까지 체강 오버헤드를 한 번에 한 번씩 굴립니다. 숨을 들이쉬고 천천히 굴린 후 숨을 내쉬고 체강을 아래로 다시 바닥으로 합류합니다. .. 2024. 8. 4. 어깨통증 거북목 관계 교정방법 어깨통증과 거북목에 관계 어깨 통증과 "거북목"(머리 대 머리 자세라고도 함)은 자주 연결되며, 특히 사무실에 오래 앉아 있거나 컴퓨터 또는 모바일 장치를 사용하는 사람들에게 연결이 일반적입니다. 그렇다면 이러한 상태가 어떻게 관련되어 있는지, 원인, 증상 및 관리 및 도움을 주는 방법에 대한 개요가 있습니다. 나쁜 자세를 머리를 앞으로 내밀면 목, 어깨 및 등 위쪽에 신선한 변형이 가해집니다. 구부릴 수 있는 자세 거꾸로 앉아 있으면 불균형과 근육 압박이 발생할 수 있습니다. 반복되는 압력 사무실, 특히 인체공학적으로 나쁜 지형에서는 장시간 앉아 있으면 근육 불균형과 압력이 발생할 수 있습니다. 모바일 바이어스를 사용하세요 전화기나 태블릿에 눈을 고정하면 전방 자세가 악화되고 목과 어깨에 압력이 가.. 2024. 8. 4. 이전 1 다음 반응형
