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당뇨병 수치와 당화혈색소 낮추기 운동 당뇨병 수치  혈당 수치는 당뇨병의 진단과 관리에 중요한 역할을 합니다.일반적으로 혈당 수치는 공복 혈당과 식후 혈당으로 구분됩니다. 당뇨병 진단과 관련된 일반적인 혈당 수치 기준입니다. 공복혈당(FBG) Normal: 70-99 mg/dL (3.9-5.5 mmol/L) 공복혈당(IFG) 손상 : 100-125 mg/dL (5.6-6.9 mmol/L)당뇨병 : 126 mg/dL (7.0 mmol/L) 이상 식후 2시간 (식후 혈당)정상 : 140 mg/dL 미만 (7.8 mmol/L) 내당능장애(IGT) : 140-199 mg/dL (7.8-11.0 mmol/L) 당뇨병 : 200 mg/dL (11.1 mmol/L) 이상 글리코실화 헤모글로빈(HbA1c) 정상 : 5.6% 미만 Pre-diabetes s.. 2024. 8. 2.
중년이 살빼기 힘든이유 다이어트 성공 슈퍼푸드 중년에 살 빼기 힘든 이유  중년기 다이어트가 어려운 이유는 생리적, 심리적, 생활습관적 요인이 복합적으로 작용하기 때문입니다. 중년기에 체중 감량이 어려운 주된 이유 1. 기초 대사율의 저하 노화에 따라 기초 대사율이 감소하다 나이가 들면서 근육량이 감소하고 기초 대사율도 감소합니다. 기초 대사율이 감소하면 같은 양의 음식을 먹으면 어렸을 때보다 살이 찌는 것이 더 쉽습니다. 2. 호르몬의 변화 호르몬의 변화 중년기에는 남성의 경우 테스토스테론, 여성의 경우 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 감소하여 체지방 분포와 대사에 영향을 미칩니다.특히 여성의 경우 폐경기로 인해 체지방이 복부에 집중되는 경향이 있습니다. 3. 생활 방식의 변화 신체 활동 감소: 직장에서의 책임감 증가와 바쁜 일상으로 인한 빈번한 .. 2024. 8. 1.
고혈압 기준수치 저염식과 체중감량의 긍정적인 영향 고혈압의 기준수치 고혈압은 혈액이 혈관을 통해 흐를 때 혈관 벽의 압력이 지속적으로 증가하는 상태를 말합니다.이는 심혈관 질환의 주요 위험인자 중 하나로, 장기간 관리하지 않으면 심장, 신장, 뇌 및 기타 장기에 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 고혈압의 정의 고혈압은 크게 두 가지 측정으로 정의됩니다 수축기 혈압: 심장이 수축하여 동맥으로 혈액을 주입할 때의 압력입니다.이완기 혈압: 심장이 이완되고 혈액을 다시 채울 때의 압력입니다. 혈압은 보통 밀리미터 수은주(mmHg),예를 들어 120/80mmHg로 측정됩니다. 첫 번째 숫자는 수축기 혈압을 나타내고 두 번째 숫자는 이완기 혈압을 나타냅니다. 고혈압 분류 (미국 심장학회 기준)정상혈압 수축기혈압 120 mmHg 미만, 이완기혈압 80 mmHg .. 2024. 8. 1.
항암식단 암환자 식단표 필수 영양제 항암식단에는 무엇이 들어가야 할까요? 암 환자의 식생활은 영양가 있고 균형 잡힌 식생활을 통해 치료 부작용을 완화하고 회복을 도모하며 전반적인 건강을 유지하는 것을 목표로 하고 있습니다   암 환자에게 권장되는 식생활 지침은  다양한 식품군을 포함합니다 과일과 채소: 비타민, 미네랄, 그리고 산화 방지제를 많이 섭취하기 위해 매일 다양한 색깔의 과일과 채소를 섭취해야 합니다. 단백질: 고기, 생선, 달걀, 두부, 콩류, 견과류 등 다양한 단백질 공급원을 포함하여 근육을 유지하고 회복하는 데 도움을 줍니다. 통곡물: 정제되지 않은 통곡물(현미, 퀴노아, 귀리 등)을 선택하여 섬유질과 영양소 섭취를 증가시킵니다. 유제품 또는 대체품: 저지방 또는 무지방 유제품을 먹거나 칼슘 및 비타민 D를 얻기 위해 대체품.. 2024. 7. 31.
활성산소 검사 제거 방법 산화방지제 음식 활성산소란 무엇인가요?  쉽게 말해서 활성산소는 우리가 숨을 쉬고 에너지를 만들면서 생기는 일종의 잔류물입니다.공장에서 나오는 그을음이 마치 제품을 만드는 것과 같습니다. ​원래 우리 몸에는 이 활성산소를 스스로 처리할 수 있는 능력이 있습니다. 스트레스나 과로, 환경오염 등으로 활성산소가 너무 많으면 우리 몸은 이를 감당할 수 없습니다. ​활성산소는 우리 몸의 세포를 공격하고 손상시킵니다. 신선한 사과를 밖에 놓아두면 갈색으로 변하는 것처럼, 우리 몸은 활성산소에 의해 늙고 병들어갑니다. ​활성산소는 다양한 질병, 특히 피부 노화, 암, 심혈관 질환, 당뇨병을 유발할 수 있습니다. 심지어 우리의 DNA를 손상시키기 때문에 유전적 문제를 일으킬 수 있습니다. ​병원에서 간단한 검사를 통해 활성산소량을 확.. 2024. 7. 31.
셀레늄의 효과 셀레늄이 풍부한 브라질너트 효능 일반적으로 탈모가 있거나 건강한 모발을 원하시는 분들은 셀레늄의 효능에 익숙하실 것입니다. 셀레늄 효과에 대해 알아보겠습니다. ​ 오늘 알게 되실 셀레늄은 필수 미네랄이기 때문에 음식을 통해 보충을 해주셔야 합니다.꼭 필요한 것은 아니지만 대사, 갑상선 기능 등 신체의 중요한 과정에서 필수적인 업무를 담당하고 있습니다. ​   셀레늄의 효과 ① 면역력의 증가 우리 몸의 면역체계는 우리를 건강하게 유지하기 위해 다양한 박테리아, 박테리아, 바이러스의 침투를 파악하고 퇴치합니다. 셀레늄은 면역력을 높여주고 감염병으로부터 우리 몸을 보호해 줍니다. 염증을 억제하여 인체의 산화 스트레스를 줄이고 면역력을 향상합니다. ​ 다양한 연구 보고서에 따르면 혈중 셀레늄 수치가 증가하면 면역 반응이 증가하는 것과 관련이 .. 2024. 7. 30.
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